Herken je dat, nog net even dat stapje extra zetten. En wanneer je dat niet doet dan blijft dat stemmetje in je hoofd maar roepen dat het niet goed is en voel je je naar. Pas als je dat extra stapje hebt gezet, dan heb je rust, althans voor de korte termijn. 

Maar wat als jouw perfectionisme je compleet beheerst? Ruim jij bijvoorbeeld altijd de vaatwasser in? Omdat er dan meer in past dan als je partner/huisgenoot dat doet? Of ben jij degene die de was ophangt? Omdat die dan opdroogt met minder kreukels dan als een ander dat doet? En moet van jou alles gestreken worden? Of wil je keurige stapeltjes hebben in de kast met kleding of handdoeken, gesorteerd en op kleur? En als de ander de vaatwasser toch heeft ingeruimd, net wat anders dan dat het van jou moet?

• Wordt je dan pissed op je partner of huisgenoot omdat die er niks van snapt?

• Of zeg je niks en ga je de vuile vaat opnieuw rangschikken zodat jouw vuile kopje er ook bij kan?

Veel mensen lijden aan perfectionisme.

We zien dat mensen die lijden aan perfectionisme:

• Uit evenwicht zijn, zowel fysiek als mentaal,

• Heel veel van zichzelf moeten,

• Last hebben van schuldgevoelens, vermijdingsgedrag en controlegedrag.

Vaak heeft perfectionisme te maken met details en met het idee dat 99,99% goed, niet goed genoeg is. Veel mensen met stressklachten zijn ook perfectionistisch. Perfectionisme is in dat opzicht een rode loper naar een burn-out.

Hieraan herken het perfectionisme

Een greep uit de symptomen: te grote betrokkenheid, hoge kwaliteitseisen, ‘ik weet hoe het moet’, interne criticus, angstig, piekeren, controledrang, uitstelgedrag, moeite met beslissen/kiezen, veel moeten, geen ‘nee’ kunnen zeggen, anderen belangrijker vinden, alleen zaken waarnemen die niet oké zijn, doorgaan, sterk zijn, etc. Perfectionisme komt voort uit het gevoel ‘Ik ben niet oké’. Hierdoor gaan mensen ervoor zorgen dat anderen hen wel oké vinden. Ze zijn op zoek naar bevestiging.

Het kan ook anders

Als het niet lukt om met je perfectionisme om te gaan en je er dagelijks last van ervaart, weet dan dat het ook anders kan. Perfectionisme is een hardnekkig gedragspatroon waarbij professionele begeleiding heel goed kan helpen om het te doorbreken en nieuw gedrag te trainen.

3 Dingen die je zelf kunt doen

• Stel jezelf eens voor hoe het is als niet alles meer perfect hoeft te zijn. Hoe voel je je dan? Wat doe je dan anders? En hoe reageert jouw omgeving dan op je?

• Sta eens stil bij de vraag of je 24 uur per dag, 7 dagen in de week perfectionistisch bent? Of heb je voorbeelden van situaties waarin je helemaal niet perfectionistisch was? Als je die hebt, dan bén je dus gelukkig niet perfect!

• Beschrijf voor jezelf eens wat het ergste is dat er kan gebeuren als iets niet perfect is. Wijzen je vrienden je dan af? Gebeurd er dan een ramp op je werk?

Hulp inschakelen

Buro de Waal werkt met beproefde methoden en technieken die mensen helpen om te aanvaarden wie ze zijn. Meer weten neem vrijblijvend contact met ons op.