Burn-out symptomen en klachten lijst

Klachten en symptomen die passen in het beeld van chronische stress, overspannenheid en burn-out ontstaan op 3 niveaus: lichamelijk, psychisch en in verandering van gedrag. In onderstaande lijst zijn veel voorkomende klachten terug te vinden.

Wil je onderzoeken of de symptomen op jou van toepassing zijn? Bekijk dan of in de laatste maanden een verandering is opgetreden ten opzichte van hoe je normaal gesproken functioneert. Ben je bijvoorbeeld slechter gaan slapen ten opzichte van een paar maanden geleden? Of ben je altijd al een slechte slaper? In dit voorbeeld lijkt het slechte slapen niet direct een verband te hebben met chronische stress.

Lichamelijk

  1. Ik heb lichamelijke klachten
  2. Vermoeidheid
  3. Hoofdpijn
  4. Hartkloppingen/ druk op of steken in de borst
  5. Slecht inslapen
  6. Slecht doorslapen
  7. Nek- of schouderklachten
  8. Rugpijn
  9. Spierpijn
  10. Duizeligheid/trillen
  11. Ademhalingsklachten, hyperventileren
  12. Verhoogde bloeddruk
  13. Maag- en darmklachten
  14. Probleem met eten/gewicht
  15. Toegenomen/ overmatig zweten
  16. Snel infecties
  17. Huidproblemen
  18. Trillen
  19. Wit of rood zien
  20. Probleem met lichaamstemperatuur

Psychisch

  1. Psychische klachten door de werkdruk
  2. Veel piekeren
  3. Veel zorgen maken/ angstig
  4. Gespannen
  5. Lusteloos, somber, veel huilen
  6. Prikkelbaar, snel geïrriteerd, boos
  7. Machteloos voelen
  8. Stemmingswisselingen, emotioneel
  9. Rusteloos, gejaagd, ongeduldig
  10. Verlies aan zelfvertrouwen, onzeker
  11. Slecht concentreren
  12. Snel zaken vergeten
  13. Niet kunnen ontspannen
  14. Geen zin in werk
  15. Afwezig zijn
  16. Het gevoel de controle kwijt te zijn
  17. Niet meer kunnen relativeren
  18. Cynisch zijn
  19. Geen drukte kunnen verdragen
  20. Geen verandering kunnen verdragen
  21. Het gevoel hebben jezelf niet meer te herkennen/kwijt te raken

Gedrag

  1. Mijn gedrag is veranderd door werkdruk
  2. Meer roken/drinken/snoepen
  3. Meer/minder gaan eten
  4. Meer/minder belangstelling in seks
  5. Ontevreden zijn over je prestaties
  6. Moeite hebben met het lezen van een complexe tekst
  7. Meer fouten maken of minder af krijgen
  8. Sociale contacten vermijden
  9. Weinig of geen tijd om te ontspannen of voor plezierige zaken
  10. Dingen doen op de automatische piloot
  11. Te laat komen
  12. Vroeger vertrekken van je werk
  13. Weinig initiatief nemen
  14. Thuis niets meer doen (denk aan schoonmaken, was, tuin etc.)
  15. Chaotischer werken
  16. Overdag in slaap vallen als je niet bezig bent

Hulp bij een burn-out

Herken jij jezelf of iemand uit je omgeving in bovenstaande klachten? Lees meer over onze aanpak en de resultaten van onze behandeling.

Meer over burn-out behandeling