Het verschil tussen overspannenheid en burn-out
De fase voor burn-out heet overspannenheid. Als ten minste 3 van onderstaande klachten hebt bestaat de kans dat je overspannen bent. Vermoeidheid, gestoorde of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte of herrie kunnen, emotionele labiliteit, piekeren, je voelt je opgejaagd, concentratieproblemen, vergeetachtigheid. Je ervaar daarbij een gevoel van controleverlies en/of machteloosheid die optreden als reactie op het niet meer kunnen hanteren van de stressoren in het dagelijks functioneren.
Geen nieuws missen?
Ontvang vier keer per jaar het gratis E-Magazine van Buro de Waal.
Lees hier de artikelen van Buro de Waal
Wist je dat?
Voor iedere klant die wij helpen planten wij een boom via het project Trees for all. Zo helpen we de natuur groeien en geven we een schone en groene aarde door aan een volgende generatie. Meer weten over de stichting Trees for all? >> Klik hier.
Vergoeding
De begeleiding van Buro de Waal wordt niet vergoed door je zorgverzekering. In de meeste gevallen wordt de begeleiding door de werkgever betaald. Vraag jouw werkgever naar de mogelijkheden. Meer weten over de tarieven van Buro de Waal? >> Klik hier.
Heeft jouw verstand een naam?
in ParticulierHet mijne wel. Mijn verstand heet Bob, genoemd naar Bob Ross.
Ik heb mijn verstand, mijn innerlijke criticus, zo genoemd omdat deze doorlopend tegen mij zegt wat ik moet doen. Dat lijkt in eerste instantie best handig om te doen wat Bob aangeeft maar op de lange termijn is dat helemaal niet zo. Want steeds voldoen aan wat Bob vindt kost mij bakken met energie. Bovendien is het resultaat daarvan dat het plaatje er mooi uitziet maar niets meer te maken heeft met wat ik zelf zou willen. De schilderijen van Bob Ross zijn kunstig geschilderd in een half uur maar zien er ook wel heel erg gelikt uit.
Een naam geven aan je verstand is misschien wel de sterkste opdracht binnen ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Hierdoor wordt je veel opmerkzamer voor je innerlijke criticus en hoe deze probeert om je gedrag te sturen. Door deze opmerkzaamheid krijg je de keuze om naar deze criticus te handelen of om er op een andere wijze mee om te gaan en meer te doen wat je werkelijk wilt.
Sinds ik met ACT mensen ben gaan coachen en begeleiden bij stress en burn-out heb ik zoveel geweldige namen voorbij horen komen van de innerlijke critici van mijn coachees dat ik ze nu eindelijk eens wilde delen met de buitenwereld. Het zijn er teveel voor in 1 blog dus hier is het eerste deel.
Klaar voor?
3,5 jaar geleden volgde ik de ACT opleiding (Acceptance and Commitment Therapy) om hiermee mensen te kunnen gaan begeleiden bij werkdruk, stress en burn-outklachten.
Mijn opleiders van destijds Monique Samsen en Gijs Jansen hebben me op een inspirerende en speelse manier thuisgemaakt in het prachtige en evidence-based gedachtegoed van ACT.
Anders omgaan met wat er op je pad komt. Daardoor heb ik vele mensen zien ontwikkelen naar meer trouw aan zichzelf waardoor ze makkelijker grenzen zijn gaan stellen en een leven kunnen leven dat beter past bij hun waarden.
Binnenkort het vervolg, met nog meer toepasselijke namen van innerlijke critici.